moje sfd

odpowie mi ktoś na moje pytanie ?? na stronie 223 umieściłem swój pan treningowy HST i jak by mógł ktoś coś o tym napisać, co warto zmienić, itd. założyłem też nowy temat ale mało ludzi coś napisało: http://www.sfd.pl/HST_%2D_trening_do_oneny-t389098.html

[...] więc od razu wzięłam się za przygotowanie zestawienia. Jeśli chodzi o zdjęcia, zrobione zostały wczoraj wieczorem, bo tylko tak miałam możliwość (z resztą wszystkie moje zdjęcia robione są wieczorem), a pomiary dziś. Kochane, jak będziecie oceniać, bardzo proszę o obiektywność. Ja szczerze mówiąc załamałam się wczoraj przeglądając te [...]

Cześć. Dziś mija 14 dzień mojej redukcji i sprawy mają się następująco : Waga:87,2 (-4kg w 14 dni) Pas : 100cm (-3cm) Bf: 24,9% (-1,1% od badania tydzień temu). Pobiżej zalaczam wyniki. Dziekuje że angażujecie się w moje rozterki. P.S Pani doktor po omówieniu wyników okreslila mnie jako "okaz zdrowia" [...]

och ftopa dwa razy to samo, ale to moje ulubione zdjecie Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

[...] jak i takich, które w znaczący sposób deprecjonują KM. Nawet Knife, który jest uważany (przynajmniej tu, na SFD) za raczej zwalczającego zwolenników systemu, zamieścił moje kmentarze na swojej stronie... I nie próbuj mi nawet wciskać, że jest inaczej... Z tym werbowaniem klienteli to trafiłeś jak kulą w płot - przecież cifer wyraźnie [...]

[...] do zrzucenia, mięśnie są, a będą jeszcze większe... Mam nadzieję, że jeszcze może w ciągu masowania przemyślisz temat ryzykowania w ten sposób zdrowiem. Nie jest to moje zdanie, tylko przytoczę Ci swoimi słowami co na ten temat pisał pan Sulikowski - w takie rzeczy można się "ubierać" , dopiero wtedy, kiedy wszelkie dostępne środki typu: [...]

[...] Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!. Martwy Ciąg zapraszam ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375

Kamiru - ponawiam moje pytanie z posta wyzej ps. Mysle, ze wypadaloby dodac link do konkursu z tego działu do tego tematu: http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B_KONKURSY_NA_SFD_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t440069.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-31 15:45:44

[...] nachwytem 5 serii x 10 powtórzeń (45, 50, 55 60kg) Ostatnia seria 6 ruchów, więc pojechałem regresją wiosłowanie sztangielką 4 serie x 12 powtórzeń (20, 22, 26, 30 kg) moje ulubione ćwiczenie na grzbiet, pompa konkretna Dorzuciłem jeszcze 2 serie przyciągania linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc, po 20 ruchów na kosmetycznym ciężarze, [...]

[...] tez Avki owych użytkowników 15 - Dodanie jakiegos komunikatora na SFD nie -- Chata tylko jakis komunikator SFD-owski DOSTĘPNYM TYLKO PO WYKUPIENIU ABONAMENTU 16 - Zmiane mojego nicka z Jabolcokk na JaBi Narazie 2 punkty zostały zrobione: ===Dodanie jednej kolumny z Działem do "Przeglądu Tygodnia" - w jakim dany temat został [...]

[...] koślawo%-) Micha: 2005kcal 150b 45t 250ww suplementy: o3 x 3(zapomniałam wliczyć), cerutin, turmeric /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acf8b9c0f924a5e88c17fb441a06526.png Dziś są moje urodziny %-) młodsza siostra zrobiła ciasto zdeklarowała się, że znajdzie takie gdzie będzie mało cukru i robiła wczoraj w nocy gdy spałam \-) dziś wstaję a tam tiramisu [...]

[...] Zdjęć dziś nie będzie;-) Miały być zdjęcia kółek gimnastycznych które usiłuje zrobić jak Kamiru. Jednak brak mi męskiego wyczucia i moje rurki najpierw nie chciały się wygiąć, a później po prostu przegapiłam moment i się stopiły, dodatkowo pan w sklepie spytał, czy lina żeglarsta to na huśtawkę dla [...]

[...] porównaniu do ostatniego treningu. Przy 3 blokuje mnie PP. - W dalszym ciągu nie poszłam na maszynę, zarzucam, więc ciężar do przysiadu i wykroków - na 40kg kończą się chyba moje możliwości. Bieg: Założenia >30 min BS ok 5:42 min/km Cel -> nadrobienie słabego kilometrażu z ubiegłego tygodnia łącznie: Dystans 9.30 km Czas trwania 50m:17s [...]

[...] dołożyłem pewne obciążenie. Jechałem tak stopniowo. Fajne te przysiady są jak się miało problem z kolanem jakiś. A podobne możesz zastosować w MC. Stajesz szerzej i tak samo chwytasz sztangę maluti cieżar ale np 30 powtórzeń. Chociaż ja bym nie robił ciągów tylko unoszenie tłowia na twoim miejscu. Pomimo tego że MC to moje ulubione ćwiczenie.

[...] dziennika. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-03 12:32:36

[...] w kilkunastu ostatnich stron widać posiłki dość "niedietetyczne"%-) Spowodowane były one tym, że próbowałem CBL (Carb Back Loading), jednak chyba ilość węglowodanów w mojej diecie była za duża, co nie odbiło się za dobrze w mojej sylwetce ;) Trening: obecnie lecę treningiem PPL z podziałem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok [...]

[...] nie ma znaczenia, a są chęci, siła i motywacja, to teoretycznie jakieś szanse mam :-D mam nadzieję, że do piątku dojedzie moja ławka i zdążę nagrać filmiki :-) Tutaj link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/DT_carrramba-t1043834.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]

[...] dziennik: http://www.sfd.pl/czikita007%2FDT-t1011722-s36.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

to jest stara fotka czy aktualna? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

jasne 50cm w lapie to nie to samo co 38-gonie lewa;) Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!